4 jaj

[...] ogólnie brak chęci do życia :P Szybko się męczyłem przy wykonywaniu drobnych rzeczy. Lekarz nie przepisał mi nic , zero suplementów, i jakoś naczytałem się że sok z buraków, jajka mają duzo żelaza, przez dwa tygodnie dużo piłem soku z buraków, jadłem dużo buraków, jaj, po kolejnych badaniach wszystko okazało się już w normie . Ale ostatnio znowu [...]

[...] posiłków Vitalmaxa.Ma to być dieta na mase wiek:23 wzrost:190 cm waga:90 kg zapotrzebowanie B/T/W/ - 180/117/276 = 2874 kcal Posiłek I : (śniadanie) godz:9 Jajecznica z 3 jaj (180g) B:20 T:15 W:1 218kcal Mleko 1,5% (250g) B:8 T:4 W12 117,5kcal Płatki owsiane (50g) B:6 T:4 W:31 183kcal Banan (100g) B:1 T:0 W:22 [...]

[...] ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): przykładowy dzien: Posiłek 1 80 gr. płatków owsianych 20 gr. orzechów 5 jaj na twardo bez żółtka świeże owoce Posiłek 2 200 gr łososia sałatka ze świeżych warzyw Posiłek 3 200 gr. karkówka wieprzowa 60 gr. makaronu [...]

[...] - 1987.72 bialka - 154g - 616 kcal ww - 120g - 480 kcal tluszce - 150g -1353 kcal 7:40 sniadanie otreby pszenne 50g - b 8/ww 9.75/tl 2.3 mleko 2% 200 ml - b 6.8/ww 9.8/tl 4 jajko gotowane (same bialko) - b 3.6/ww 0.2/tl 0 + swieze warzywa Orzechy arachidowe / Orzechy laskowe / Orzechy pistacjowe / Orzechy włoskie 10g (ogolnie jakies orzechy) - b [...]

Ciasto biszkoptowe z truskawkami (bezglutenowe) by MissInvincible /SFD/2017/7/6/d1d7c25781e94342a33eba20acaf8d8f.jpg Składniki: - 5 jaj - 40g mąki ziemniaczanej + mąka do obtoczenia truskawek - 60g mąki gryczanej - 50g erytrytolu - aromat waniliowy - ok 150g truskawek Piekarnik nagrzać do 170 stopni Celsjusza. Białka oddzielić od żółtek i ubić na [...]

[...] serem chudym i dzemem ryz-jogurt-banan piers z kurczaka 200g,ryz brazowy lub ziemniaki surowka 20g oliwy z oliwek 3 kanapki z tunczykiem lub wedlina(szynka z indyka) 3 jajka,chleb z serem twarogowym platki owsiane 100g 300ml mleka 0,5% ryz-jogurt-banan wolowina 200g ryz brazowy surowka z bialej kapusty i oliwa 3 kanapki z tunczykiem 1 [...]

[...] 43 będzie %) -klatka: -udo: -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: całe życie z przerwami 6. DIETA: -białko: na ON 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: tyle co z makreli i 2 całych jaj 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wrzesień - luty ub roku bold test master enan na koniec trochę trenu enan( błąd życia ) T3 clen mocne spalacze później do maja [...]

[...] Utworzylem diete i prosilbym o ocene. Chodzi mi o to, by byla latwa w przygotowaniu bo mam do tego 2 lewe ręce oraz tania i wymyslilem to tak: sniadanie: omlet z 3 jaj, 1 łyżka mąki, 1 łyzka oleju rzepakowego i ewentualnie do tego jakies warzywa czego nie licze - ok. 400,05 kcal drugie śniadanie i obiad: Ryż brązowy 150gr, cała pierś [...]

[...] podzielić, ponieważ od jakiegoś czasu nie wyobrażam sobie ich nie podjeść przez okres weekendowy, kiedy to jest ciut więcej czasu na zabawę w kuchni ;-) Skład: - 100g całych jaj - 100g kaszy jaglanej - 50g płatków orkiszowych - 30g otrębów żytnich - 15g rozpuszczonego oleju kokosowego - 20g wiórków kokosowych - 20g kakao - 50g banana - 40g [...]

[...] pytań - zajmie Wam na luzie parę minut): http://www.ankietka.pl/ankieta/34158/wplyw-internetu-na-dzisiejsza-kulture.html Potrzebuję duuuużo osób(nie robiących sobie jaj naturalnie) max do wtorku 19.01.2010r. Za pomoc lecą podwójne SOGI - ode mnie i od mojej dziewczyny, gdzie w "ostatniej edycji" takiej akcji moderatorzy i userzy [...]

czesc Co sadzicie o moim trenigu priorytet klata i tricpesy Do tewgho dietka 5000kcal głownie ryz płatki owsiane białka jaj piersi z kurczaka ser twarogowy Z supli jbałczan kreatyny tauryna glutmaina i moze w celu uzpełniena diety gainer (niebedzie potrzebny)A o to trening Za błedy w pisowni itpo z gory porzpoeraszam poniedizłek klata +biceps [...]

[...] porzucić ten plan i coś nowego? planuję też w dni kiedy nie biegam jeździć na rowerze po 30min-1h. I jak z dietą? Na czym ma się opierać? aktualnie moja dieta to: śniadanie: jajecznica z cebulką z 2-3 jaj drugie śniadanie : płatki kukurydziane obiad: ostatnio zrobiłem sobie pieczeń z dzika z jabłkiem a do niej kasza, albo jakies inne warianty [...]

[...] RAMIENIA: 37.4 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 OBWÓD NADGARSTKA: 19.5 Dieta : Śniadanie : 5 całych jaj , 2 grahamki , białko 50 g trening Po treningu 100 g ryżu, 150 g kurczaka, warzywa, 50 g orzechów 50 g gainera 3 posiłek : 100 g ryżu , 150 g kurczaka, 2 łyżki oliwy 4 [...]

[...] deseń low carb, z ograniczeniem węgli do pory porannej, przed i po treningowej. proszę o ocenę i ew. sugestie: 1. 50g płatków owsianych LUB mąki razowej typ 2000 / 6 białek jaj + 2 żółtka LUB 1,5 miarki odżywki białkowej ( w przypadku odżywki należy dodać do posiłku łyżkę oleju lniany bądź oliwu z oliwek) / owoc - suszony 25g (rodzynki, morele) [...]

Jabłecznik owsiany Przepis autorstwa użytkowniczki qgqtq *Składniki: -1 kg jabłek (obranych i startych na tarce - wyszło 650g), -łyżeczka cynamonu, -4 jajka, -150g masła, -250g zmielonych płatków owsianych, -60 g odżywki białkowej (smak cookies and cream), *Kruszonka: -30g masła, -15g odżywki białkowej, -20g płatków owsianych, [...]

[...] temu. Dopiero obiad jem w szkole o 12 przeważnie 13 godzinie. A po szkole albo nic nie jem albo coś tam przekąszę potem 15 siłownia i o 17 jak wrócę do domu to zazwyczaj jem jajecznice na kolacje. A później jakieś ciastko może i idę spać. Wiem, że moje odżywianie jest śmiechu warte a może i za mało powiedziane, dlatego też napiszcie coś o swojej [...]

[...] to ok 3200kcal (pracuje fizycznie ) weglowodany:445gram bialko :136g t:70 gram oto moja dieta wiem ze moze dosc monotonna ale jestem fanem piersi (OO) 1.posilek 6:00 5 jaj kurzych calych gotowanych 2 bulki kajzerki 706,5kcal B:40,52 W:64,57 T:30,02 2.posilek 10:00 ryz bialy 100 gram piers z kurczaka 150gr 715,5 kcal B:44,8 W:79 T:24,45 [...]

[...] obiad Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10 ml posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g Ryba panga 150g 40 minut po treningu Jajecznia z 4 jaj Pieczywo razowe 100g Posiłek białkowy przed snem Kotlety sojowe 100g Ryż brązowy 100g Podsumowanie: kCal: 2526 białko: 212 gramów węglowodany: 315 gramów tłuszcze: 72 [...]

[...] zdaję sobie sprawę, że będzie ciężej więc dołączę aeroby po każdym (4) treningu siłowym (ok. 30 minut). Dieta w ogólnym założenia wygląda tak: -Śniadanie w hotelu itp. (parę jaj, wędlina, chleb razowy) -Obiad w jakimś zajeździe itp. (250g mięsa, ryż/ziemniaki) -Kolacja własna. (jaja/twaróg + oliwa) Mogę sobie zapewnić kanapki np. z subway'a i pić [...]

wzorowałem się na tym http://kulturystyka.pl/jak-ulozyc-diete/ Posiłek 1 6 Jajek do picia lub omlet z 6 jaj + kawałki parówek tran 2 kaps marchew lub jabłka posiłek 2 M* płatki owsiane rodzynki lub czasem inaczej M* rosół z makaronem posiłek 3 M* ziemniaki duszone z 2x schabowym i kapustą lub ryba śledź 400g lub M* ryż biały z mlekiem banan lub [...]